自転車のことなら静岡県西部地区（島田市 川根本町 藤枝市 焼津市 吉田町 牧之原市 御前崎市 菊川市 掛川市 袋井市 磐田市 森町 浜松市 湖西市）の自転車屋さん 『自転車工房りんりん』にお任せ下さい。
ロードバイク マウンテンバイク クロスバイク ミニベロ ママチャリ キッズバイク 折り畳み自転車 通学自転車 電動自転車 ホイール コンポ ハンドル サドル ペダル シューズ ヘルメット ウェア サングラス
ロードレース タイムトライアル ヒルクライム クリテリウム エンデューロ サイクリング ポタリング ロングライド ブルべ シクロクロス クロスカントリー ダウンヒル 競輪 トライアスロン デュアスロン
BASSO（バッソ） BIANCHI（ビアンキ） BMC（ビーエムシー ） BOMA （ボーマ） CAMPAGNOLO（カンパニョーロ） CERVELO（サーベロ） CORIMA（コリマ） FELT（フェルト） GIOS（ジオス） GIANT（ジャイアント） GT（ジーティ） MASI（マジィ） LAPIERRE（ラピエール） NEILPRYDE （ニールプライド） PANASONIC（パナソニック） RALEIGH（ラレー ） VITTORIA（ヴィットリア） YONEX（ヨネックス） PEARLIZUMI（パールイズミ） CATEYE（キャットアイ） SRAM（スラム） EASTON（イーストン） ELITE（エリート） LOOK（ルック） FSA（エフエスエー） SIDI（シディ） GARMIN（ガーミン） GOKISO（ゴキソ） REYNOLDS （レイノルズ） SELLAITALIA（セライタリア） ENVE（エンヴィ） KABUTO（カブト） KASK（カスク） PIONEER（パイオニア） PRO（プロ） SHIMANO （シマノ） DEDA （デダ） ZIPP（ジップ） TACX （タックス） TOKEN （トーケン） ZERO RH+（ゼロアールエイチプラス） BOLLE（ボレー） XENTIS（ゼンティス） EDOCO（エドコ） 3T（スリーティ） WILIERRE（ウィリエール） BBB（ビービービー）MAG－ON（マグ－オン） GIRO（ジロ） DMT（ディエムティ）POLAR（ポラール） PROLOGO（プロロゴ）ANCHOR（アンカー）
Copyright 2013 Bicycle Shop RIN RIN. ALL rights reserved.
マグネシウムは大切です
2015-02-19
真夏のレースや、サイクリングで脚が攣って、痛い思いをした経験ありませんか？
それは体内のマグネシウムが欠乏しているからかもしれません！
マグネシウムは、生体内で合成することのできない必須ミネラルの１つで、主に昆布やワカメ、海苔などの海草や、桜エビやイワシ、アサリなどの魚介類、コーヒーやココアなどの食品に多く含まれています。
しかし、食事で１日に必要な摂取量を賄えているかと言うと、欠乏している方が多いという統計が出ています。
成人男性の場合、370mg/日が推奨摂取量とされていますが、実際には、240～250mg/日程度に留まっており、慢性的なマグネシウム不足に陥っている方が多いそうです。
一般的に、マグネシウムの欠乏は、筋ケイレンなどを引き起こすと言われていますが、それは、マグネシウムが運動やトレーニングを行う上で、必須のミネラルの１つだからです。
マグネシウムは、筋収縮、酸素摂取、エネルギー（ＡＴＰ）産生、電解質バランスなど、運動中の生体機能において多く必要とされています。
運動中の筋肉では、マグネシウムが血中から筋細胞に取り込まれエネルギー（ＡＴＰ）産生に利用されるだけでなく、マラソンやロードレースなど脂質代謝が高い競技においては、脂質分解のために脂肪細胞にも取り込まれ、エネルギー産生に利用されます。
そんな重要なマグネシウムが欠乏している状態で、運動するとどうなるでしょうか？
高強度・長時間の運動を行う人は、汗や尿からのマグネシウム損失が大きく、長時間にわたり高温多湿の中で競技を行うロードレースの場合、マグネシウム欠乏が起こる可能性が高いと考えられます。
マグネシウムの欠乏は、筋細胞内にカルシウムを滞留させ、細胞筋膜におけるイオン交換を損なうことで、筋の過剰な酸素消費や興奮を引き起こし、筋ケイレンや筋疲労などにつながるのです。
どうでしょう？
欠乏する前に、補ってみては？
最近話題のマグネシウムのサプリメント『Mag-on』
1日1包の摂取で、夏場のケイレンから解放されますよ(^o^)丿
気になる方は当店まで、お問い合わせください。
Mag-on『闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム』
8包入り ￥2,000（税別）
内容量：29.6g（3.7g×8包）
30包入り ￥6,900（税別）
内容量：111g（3.7g×30包）
※ 1包あたり、マグネシウム200mg含有
Back to list